2024/09/23
筋トレ後はストレッチ！
院長三宅です！
ストレッチメリットはこちら↓↓
1. 筋肉の回復促進
運動後のストレッチは、使った筋肉をリラックスさせ、血流を良くすることで疲労物質を流し、回復を助けます。
2. 柔軟性の向上
運動後は筋肉が温まっているため、このタイミングでストレッチを行うと、体の柔軟性を高めやすく、可動域を広げる効果があります。
3. 怪我の予防
運動後に筋肉をそのままにしておくと、次の運動で怪我をしやすくなります。ストレッチをすることで、筋肉や関節の緊張を緩め、怪我のリスクを減らせます。
4. 心身のリラックス
ストレッチには体をリラックスさせる効果があり、運動後の高まった心拍数や呼吸を落ち着かせ、リラクゼーションにもつながります。
これらの理由から、運動後のストレッチは重要です。
ストレッチをして怪我のない生活を送りましょう！！