2026/10/02
新宿御苑前接骨院の藤谷です！
骨盤を立てるとはどういうこと？
姿勢改善でよく聞く「骨盤を立てましょう」という言葉。なんとなく腰を反らせたり、胸を張ったりしていませんか？骨盤を立てるとは、必要以上に前や後ろへ傾けず、上半身を支えやすい位置に骨盤を保つことです。
骨盤が後ろへ倒れると背中が丸まりやすく、頭が前へ出た猫背姿勢につながります。反対に骨盤が前へ傾き過ぎると、腰の反りが強くなり、腰周囲の筋肉に負担が掛かることがあります。つまり「腰を反れば骨盤が立つ」というわけではありません。
ポイントは、座った時に左右のお尻へ均等に体重を乗せ、力まず自然に上半身を乗せられる位置を探すことです。しかし、股関節周囲の硬さや腹部・お尻の筋力不足があると、正しい位置を維持することが難しい場合もあります。
当院では骨盤だけでなく、背骨や股関節、筋肉のバランスまで確認し、指圧や筋膜リリース、身体への負担が少ないトムソン矯正などで整えていきます。必要に応じてバイトレで身体を支える筋肉にもアプローチします。
良い姿勢を頑張って作るのではなく、自然に保てる身体を目指すことが大切です。座るとすぐ猫背になる方や反り腰が気になる方は、一度骨盤の状態から見直してみましょう。
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