筋トレするなら姿勢を整えろ!! - 新宿御苑前接骨院

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ガチガチな股関節なら新宿御苑前接骨院

院長三宅です!

筋トレへの姿勢の影響について話していきたいと思います!

筋トレと姿勢には密接な関連性があります。まず、可動域が重要です。可動域とは、関節が動く範囲のことで、筋トレによって可動域が広がると、正しい姿勢を保ちやすくなります。例えば、肩関節の可動域が広がれば、肩が前に丸まることなく、胸を張った姿勢が取りやすくなります。

次に柔軟性です。柔軟性は筋肉や腱がどれだけ伸び縮みするかを指します。筋トレによって筋肉が強くなるだけでなく、柔軟性も向上すると、筋肉がバランスよく働き、姿勢が改善されます。特に、股関節やハムストリングの柔軟性が高まると、骨盤が適切な位置に保たれ、腰痛の予防にもつながります。

最後に骨盤の位置です。骨盤は体の中心であり、その位置が姿勢に大きく影響します。筋トレを通じて骨盤周りの筋肉を強化すると、骨盤が前後に傾くことなく、中立の位置に保たれやすくなります。これは、腰や背中の負担を減らし、全体の姿勢を安定させるために重要です。

このように、筋トレは可動域、柔軟性、骨盤の位置を改善し、正しい姿勢を保つために役立ちます。正しい姿勢は、体のバランスを保ち、怪我の予防やパフォーマンス向上にも寄与します。

姿勢を整え筋トレのパフォーマンスを最大限に高めましょう!