夏バテ予防! - 新宿御苑前接骨院

夏の体力をつけるためには新宿御苑前接骨院

院長三宅です!

夏バテする人多くなってますよね、

夏バテとは、夏の暑さや湿度によって引き起こされる体調不良を指します。主な症状としては、疲労感、食欲不振、だるさ、頭痛、めまいなどがあります。これらの症状と筋肉には深い関連性があります。

まず、夏場の高温や高湿度は体温調節を難しくし、発汗量が増えます。この過剰な発汗は体内の水分や電解質のバランスを崩し、筋肉の収縮や弛緩に必要なナトリウムやカリウムなどのミネラルが不足しやすくなります。その結果、筋肉のけいれんやこむら返りが起こりやすくなるのです。

さらに、夏バテによる食欲不振は、栄養不足を引き起こします。特にタンパク質やビタミンB群は筋肉の維持や修復に重要であり、これらが不足すると筋力低下や筋肉疲労が進行します。また、エネルギー源である炭水化物の摂取不足も、筋肉のパフォーマンス低下に寄与します。

加えて、暑さによる疲労感やだるさは、活動量の低下を招きます。運動不足により筋肉が使われないと、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。これにより、疲労回復力が低下し、夏バテが悪化するという悪循環に陥る可能性があります。

したがって、夏バテを防ぐためには、適切な水分補給とバランスの取れた食事が不可欠です。特に、スポーツドリンクや果物などで失われたミネラルを補給すること、そして、タンパク質やビタミンを豊富に含む食品を積極的に摂取することが重要です。また、適度な運動を行い、筋肉を維持することも夏バテ防止に効果的です。

しっかり対策して夏を乗り切りましょう!!