GW明けで新規患者様の、寝違え頸、ギックリ腰（急性腰痛）が増えてます！！

1寒さによる筋肉の緊張
季節の変わり目で、朝晩の寒暖差で体温が下がると、筋肉が冷えて緊張しやすくなり、腰への負担が増します。筋肉が硬くなると柔軟性が低下し、急な動きや無理な姿勢で寝違え頸やギックリ腰を引き起こしやすくなります（ ;  ; ）
2気圧の変化
初夏は気圧が変動しやすく、これが体に影響を与えることがあります。気圧の低下は筋肉や関節の血流を悪くし、痛みを感じやすくするとも言われています！

対策としては
温かい服装や腰を冷やさない工夫（腹巻きなど）

筋肉を柔軟に保つための軽いストレッチや運動、指圧等ののマッサージは有効

長時間の同じ姿勢を避け、適度に体を動かす

これらの対策をとることで、気温差による寝違え頸、ギックリ腰のリスクを軽減できるでしょう！

もちろん当院なら
寝違え頸、ギックリ腰になってしまっても適切な施術で早く快方へ向かわせれます！

朝、晩の気温、気圧の高低差で身体の不調が出やすいです！
中医学的にも未病を防ぐのが大事です！
日々のお身体のケアが大事^_^
本日午前中も午後も比較的空いていてからお待ちしてます！^_^

役員　松野

通常診療時間
午前診療   9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療  15:00～20:00(最終受付20:00)
***************************
新宿御苑前接骨院
〒160-0004
東京都新宿区四谷和田4-29-5ロジマン御苑1F
TEL：03-6457-8905
株式会社NEXAS
役員
新宿御苑前接骨院　院長　松野
***************************
#新宿御苑前接骨院#腰痛#自律神経#頭痛#骨盤矯正

The post ギックリ腰増えてます！当院は厚生労働省指定の保険医療機関！触れない、歩けないくらいの急性期でも対応可能です！ first appeared on 新宿御苑前接骨院.

日常生活の中で、肩こりや腰痛、頭痛といった体の不調を感じることはありませんか？その原因の一つとして「身体の歪み」が挙げられます。新宿御苑前接骨院では、そんな身体の歪みを根本から整え、健康的な体づくりをサポートします。

自律神経とは？

自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）から成り立っています。これらのバランスが崩れると、心身に不調が出やすくなります。

自律神経を整えるオススメのツボ

　合谷（ごうこく）

場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼんだ部分

効果：ストレスや緊張を和らげるツボで、頭痛や肩こりにも効果的です。

押し方：反対の手の親指を使い、少し強めに五秒間押して離す、を繰り返します。

　内関（ないかん）

場所：手のひら側、手首のしわから指三本分肘寄りの中央部分

効果：気持ちを落ち着かせ、イライラや不安を和らげるツボです。胃腸の不調や乗り物酔いにも良いとされています。

押し方：反対の親指を使い、ゆっくりと三〜五秒ほど押し続けます。深呼吸をしながら行うと、よりリラックスできます。

　百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん、両耳を結んだ線と鼻から頭頂部へ向かう線が交わるところ

効果：全身のバランスを整える万能のツボです。頭痛や不眠、精神的な疲れにも効果的です。

押し方：両手の中指を重ねて、ゆっくりと五秒ほど押します。強く押しすぎないように注意しましょう。

　湧泉（ゆうせん）

場所：足の裏、土踏まずのやや上の中央にあるくぼみ

効果：体のエネルギーを高め、リラックス効果が期待できるツボです。全身の疲労感や冷えにもおすすめです。

押し方：親指を使って、じっくりと五秒ほど押し、離す動作を数回繰り返します。足裏のマッサージと合わせても効果的です。

ツボ押しのポイント

一、力加減はイタ気持ちいい程度にすること。強く押しすぎると逆効果になるため注意しましょう。

一、ツボを押す際は呼吸を意識し、ゆっくりと息を吐きながら押すとリラックス効果が高まります。

一、毎日続けることが大切です。一日一〜二回、気づいたときに行うだけでも効果が期待できます。

まとめ

自律神経の乱れを放っておくと、疲労や不眠、心身の不調が続いてしまいます。今回ご紹介した「合谷」「内関」「百会」「湧泉」のツボは、自宅や仕事の合間でも簡単に押すことができます。毎日のケアで、自律神経のバランスを整えて、健やかな体と心を手に入れましょう。

「ツボ押しを試しても不調が続く」という方は、新宿御苑前接骨院でも、自律神経の乱れを整える施術を行っています。お気軽にご相談ください。

The post 自律神経のツボ4選！！ first appeared on 新宿御苑前接骨院.